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Como manter a consistência? Seja para alcançar a melhor forma física da sua vida, economizar dinheiro para uma nova casa ou expandir seu negócio paralelo, sempre nos é dito que, para chegar lá, precisamos ser consistentes.
A ideia de consistência deixa as pessoas um pouco preocupadas em relação ao futuro. Vemos pessoas bem-sucedidas e consistentes, e pensamos: Eu não sou consistente… então como vou ser bem-sucedido?
Não sabemos que todas as vezes que tentamos e falhamos, estamos aprendendo a levantar e tentar de novo de forma mais eficiente.
Alguns de nós podem acordar um dia e se comprometer com algo e não arredar pé, mas a maioria de nós tem que continuar tentando até que a mudança se fixe em nossos hábitos. Embora todos gostaríamos que disciplina e consistência fossem fáceis para nós, não são. Consistência, para a maioria, é uma habilidade que se precisa trabalhar por alguns anos, em várias áreas da vida.
Fazer exercícios consistentemente (3-5 vezes por semana), se alimentar melhor, se esforçar para manter a casa limpa e organizada, criar e manter bons hábitos de modo geral de forma mais consistente e intencional. Tudo isso é muito bom, mas como chegar lá?
Um comportamento consistente não se consolida da noite para o dia. Pode ser necessário refletir sobre o que nos levou aonde estamos hoje. Neste post, compartilharemos várias dicas e truques de mentalidade que podem te ajudar a melhorar seu comportamento e consistência. Esperamos que eles ajudem você.
Este post é tudo sobre Como Permanecer Consistente:
9 Dicas e Truques de Mentalidade.
1. Cansar de Si Mesmo
É bastante comum, que toda vez que um pessoa mude para melhor, foi porque eu se cansou de como estava agindo ou do que estava fazendo.
Por exemplo, se você refletir um pouco, vai encontrar incontáveis vezes pensou consigo mesmo: “Eu realmente preciso lavar a louça com mais frequência”, apenas para em seguida vê-la acumular na pia dia após dia. Ver a louça suja na pia e saber que está falhando em uma tarefa tão elementar, e em algo que deseja fazer melhor, acaba fazendo você se sentir sentir preguiçoso e não tão bem comigo mesmo. Quando isso acontece repetidamente, pode parecer exaustivo.
Em algum momento, você pode passar não querer mais se sentir assim sobre si mesmo. E isto poderá ser o catalisador para finalmente mudar seu comportamento e começar a limpar.
Às vezes, uma mudança de comportamento e, portanto, de consistência, vem de você falhar repetidamente até ficar cansado do comportamento que não está servindo a você.
Se você se encontrar fazendo algo da mesma maneira que NÃO gosta repetidas vezes, em algum momento você vai se cansar de si mesmo. Ou talvez você apenas precise ler este parágrafo para entender que já está nesse ponto e é hora de finalmente começar a mudar seu comportamento em vez de se culpar.
Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes..
ALBERT EINSTEIN – Físico Teórico
2. “Se fosse fácil, qualquer um poderia fazer”
Para alguns, esta citação é outra forma de dizer “não espere que seja fácil conseguir as coisas que você deseja”, mas para muitas pessoas, significa “Se você não quer ser medíocre, muitas vezes terá que seguir o caminho indesejável”.
Todos nós temos muito potencial. Se você quiser ver do que é capaz, terá que estar disposto a sacrificar tempo, conforto e facilidade na maioria das vezes.
Se você quer ser medíocre, pode seguir o caminho fácil dia após dia. Mas se quiser alcançar seu potencial e alcançar objetivos que nunca alcançou antes, terá que se esforçar quando for desconfortável.
3. Você não quer ver o que acontece se não desistir?
Este pensamento deve ser parte do motivo pelo qual você continuo exercendo algum trabalho ou curso extra, qualquer outra atividade seja ela diária ou não. Manter constância e fluxo todos os dias ou toda semana, não é fácil, e nem sempre é o que se quer fazer, mas você deve manter o objetivo final em foco, sendo assim poderás ver o que acontece se não desistir.
O mesmo vale para algo como fazer exercícios, por exemplo. Se você se exercitar por algumas semanas para alcançar uma meta de fitness e depois parar por qualquer motivo, não passa pela sua mente: “caramba, eu realmente gostaria de ver o que poderia acontecer se eu não parasse e continuasse indo…”
Ou você já parou algo por meses e pensou consigo mesmo: “Gostaria de saber onde estaria agora se tivesse continuado com aquilo…”
Provavelmente você não queira viver com pensamentos assim. Pensamentos de: “e se”. Com certeza você já experimentou esses pensamentos antes, e podem não ter sido agradáveis. Claro que também é doloroso, às vezes, ser consistente. Mas o que é mais doloroso, é o pensamento de estar no final da vida e nunca ter se esforçado ao máximo para alcançar seus objetivos.
Da próxima vez que você quiser desistir, tente se perguntar: “você não quer ver o que acontece se não desistir?”
A ideia de consistência pode parecer avassaladora, mas não precisa ser A ideia de consistência pode parecer intimidadora ou até impossível porque significa praticar disciplina por um longo período de tempo.
Em vez de pensar na consistência dessa maneira, tente pensar na consistência apenas para hoje. Faça o que precisa fazer hoje. E então, amanhã, tenha a mesma mentalidade. Um dia de cada vez.
Pensar na consistência em uma escala de tempo menor (hoje vs. para sempre) vai te livrar da pressão que você coloca sobre si mesmo. Pensar em fazer algo apenas por hoje em vez de para sempre é muito menos avassalador.
5. Gerencie suas expectativas
Desistimos porque não alcançamos nosso objetivo rápido o suficiente. Ficamos animados com a busca de grandes objetivos porque o resultado é muito desejável, mas no segundo em que percebemos que vai levar muito mais tempo ou muito mais trabalho do que pensávamos, desistimos.
Em vez de esperar alcançar seu objetivo tão rapidamente, por que não começar a pensar nisso como um compromisso para a vida toda? Isso pode funcionar para realmente qualquer objetivo que geralmente leva muito mais tempo para ser alcançado (como ganhar força na academia ou começar do zero em seu negócio).
Quando você gerencia suas expectativas, é menos provável que você se culpe no caminho por não estar onde gostaria de estar, porque sabe que vai demorar um pouco.
Gerenciar suas expectativas ajudará você a focar no processo de alcançar seu objetivo em vez de focar no fato de que você ainda não alcançou seu objetivo.
6. Encontre um mentor ou alguém que te inspire
Pode ajudar ter um mentor ou alguém que tenha feito o que você quer fazer. Talvez seja alguém no Instagram, ou alguém no seu trabalho. Mas se você pode encontrar alguém que tenha perseverado em tudo o que você sabe que enfrentará, pode ser inspirador saber que: “ei, se eles conseguiram, eu também consigo”.
Um mentor ou alguém que te inspira geralmente também é a melhor pessoa para fazer perguntas como: “O que você faz quando sente vontade de desistir?”. Porque eles enfrentaram sua situação exata (ou muito semelhante) e conseguiram superá-la, eles podem estar dispostos a compartilhar um pouco de sabedoria e mostrar o caminho.
Consistência é uma conquista diária.
7. Tente aproveitar aquilo em que você quer ser consistente
Será muito difícil manter a consistência com algo que você não gosta.
Por exemplo, considere o exercício. Se você odeia correr, será muito difícil manter uma rotina de corrida consistente. Em vez disso, tente encontrar outra forma de exercício que você realmente goste.
Se a coisa que você sabe que tem que fazer é absolutamente desagradável (hahaha) como uma tarefa doméstica… concentre sua energia menos em gostar do processo e mais em gostar do resultado.
Por exemplo, se você realmente não gosta de lavar louça (porque é igual para muitas pessoas), você gosta do resultado? Você gosta do fato de que suas louças estão todas guardadas no lugar certo, ou você gosta simplesmente de saber que completou essa tarefa?
Encontre pequenas maneiras de gostar do processo ou do resultado da coisa com a qual você está tentando ser consistente, para que você tenha mais chances de continuar fazendo isso ao longo do tempo.
8. Simplifique – implemente sistemas
Como podemos tornar a consistência mais fácil para nós mesmos? Implementando sistemas. Sistemas tornam a presença e a continuidade mais fácil porque não precisamos pensar no COMO. Sabemos o que precisamos fazer, comparecemos e fazemos.
Por exemplo, uma das opções que podem te ajudar a ser consistente com o exercício são os aplicativos de treino, ou até mesmo montar uma planilha/ficha para exercícios. Desta forma, não vai precisar pensar em quais exercícios vai fazer, o que pode aniquilar a sua motivação. Quando chega a hora, Você tem tudo pronto, com o que precisa fazer, e assim você faz. Isso torna a atividade mais fácil.
O mesmo vale para qualquer outra atividade. Se você tem um blog, e sabe que quero postar na segunda-feira, sempre comece a escrever na quinta-feira por exemplo. Dessa forma, terá cerca de 4 dias para editar e refinar seu post antes de publicá-lo. Este sistema funciona para bem, porque garante que eu não esteja correndo para escrever um post no domingo à noite.
Encontre e implemente sistemas que tornem a consistência muito mais fácil.
9. Comece pequeno
Se você não leu “Hábitos Atômicos” de James Clear, é hora de ler. Além de ser incrivelmente útil e anedótico, a coisa mais importante deste livro é que traz a ideia de fazer a menor ação possível da coisa que você quer transformar em hábito (ou seja, o que você quer ser consistente).
Por exemplo, se você quiser ler 20 páginas todas as noites, mas isso parecer muito difícil, tente ler apenas meia página no começo. Parece tão bobo e pequeno, certo? Como, meia página? Qual é o sentido?
Mas a ideia é começar a fazer a bola a rolar. Geral algum impulso.
No livro, o autor fala sobre um cenário específico em que um cara queria perder muito peso. Mas, em vez de decidir que iria malhar todos os dias por 2 horas, ele fez um plano para ir à academia todos os dias por 5 minutos.
Então ele entraria na academia, subiria em uma esteira por alguns minutos e sairia.
Com o tempo, 5 minutos se transformaram em 10, que se transformaram em 20. “Já estou aqui então posso muito bem treinar um pouco”, ele pensava consigo mesmo. E antes que percebesse, ele estava na academia por mais tempo e o peso começou a reduzir. Ele se sentiu mais confortável com o tempo – graças ao simples compromisso de 5 minutos no início.
Não subestime o impacto de ações muito pequenas. Comece pequeno e veja onde isso te leva.
Este post é tudo sobre Como Permanecer Consistente:
9 Dicas e Truques de Mentalidade.
